mega 3

Dobra decyzja, weselicho i cała reszta ważniejsza :) ja przed swoim weselem pamiętam zrobiłem tydzień offa od treningu i cardio i forma mega się poprawiła, a po tańcach itp byłem tak odwodniony że prążki na pośladkach wychodziły xd Ja po swoim po 3 dniach picia dopiero byłem szreded %-) Kiedy jak nie wtedy %-)

106.5 cos ruszylo? Trening wszedl mega. +40 min cardio Dzis klatka i sobota chyba off ilosc cardio daje sie odczuc i tej regeneracji trzeba wiecej niz przez ostatnie 3 tyg. Mimo wszystko samopoczucie bdb. Uzylenie na lapach tskie ze to szok jak na taki bf. To chyba boldek robi. /SFD/2020/1/31/a66379b074864925913a26f4b0c8896e.jpg Dach ukonczony. [...]

[...] 600kcal prawie wiec podziekowalem, jadlem piersi z grila ;-) bez wiekszego problemu dzis za to wczoraj jak tort stal caly dzien w lodowce to ciężko bylo. Ale dwa dni offa mi mega dobrze zrobiły dzis super trening i bdb cardio wlasnie weszlo. Teraz skonczylem. 3 fotki i spac. Beben wypchany plackiem z 300g bialek 250g borówek 80g platkow i wpc. [...]

[...] mniej. W tym momencie mam 850kcal więcej w dt i 350kcal w dnt cardio 25 procent mniej, libido wrocilo niesamowicie po ścięciu cardio w zeszłym tyg i sen się poprawil. Jestem mega nakręcony i pozytywnie nastawiony i w ch** mniej nerwowy niż miesiąc temu a forma na +. Waga obecnie 94.6 a miesiąc temu było 95.1 i głodówka już powoli %-) zobaczymy co [...]

[...] trenować, 2 tyg przerwy były jakieś 10dni od treningu 8 dni na Cyprze gdzie szło sporo alko ale żarcie z umiarem. Ogółem 4kg w plusie wiec jak na mnie i tak nie jest złe. Teraz czas wracać na właściwe tory ;-) 3 treningi za mna, lecimy do czwartku wtedy nowe wytyczne i pewnie minicut Widziałem relacje na IG :D mega wypad i to miejsce :D

[...] Jak szukasz tanio, to może tutaj uda Ci się znaleźć, to jakiś brytyjski ******, czy coś takiego, można dorwac tanio dobre produkty nie tylko buty. Dobry sklep, znam. Ja stąd mega sobie chwale bokserki Reeboka pakowane w 2 bądź 3 paki. Dobra cena do jakości, nie rozciagaja się, nie pękają po chwili w kroczu. Dobry sklepik sportowy

U mojego ojca się sprawdza po covid bo on miał mega mind fog i drżenie rak. To w znacznym stopniu ustąpiło, Tu fajny art Cortexin (Korteksin) jest to lek, który został stworzony przez Wojskową Akademię Medyczną chwilę po moich narodzinach – w 1986r. Jest to liofilizat zawierający wyciąg z kory mózgowej bydła lub trzody. Zawiera niskocząsteczkowe [...]

[...] i nie było sensu ciągnąć skoro sajdy były już jakieś a redukcji kilkanaście tygodni lekko. Ale test był 4 tyg wytrzymam lekko jakby co. Ogółem nigdy nie miałem jakiś mega problemów ze snem przez tren czy potliwości. Zdecydowanie gorzej na sen działa u mnie duży deficyt i zajechanie. zobaczymy ile ja wytrzymam będę się starał ciągnąc ile [...]

po gino się naprawdę super goi, u mnie po 3 miesiącach jeszcze się sączyło z jednego suta dosć mocno, ale ogólnie jestem zadowolony bo to co było przed wycięciem a teraz to mega no i nawet jak estro wyższe to komfort bo tak to nawet jak lekko połowa normy była to już suty czułem blizny na początku miałem spore ale fizio tez te zrosty ogarnął

[...] oczyszczenie tygodniowe owocowo-warzywne (do 800kcal dziennie) celem... oczyszczenia. W zamian za to spowolniłam metabolizm i straciłam kontrolę apetytu. Byłam cały czas mega głodna. Drugi tydzień stopniowo wychodziłam z diety oczyszczającej. Teraz już jest lepiej odkąd pracuję nad dietą. Podwyższony kortyzol i (mam nadzieję że nie) ale jest [...]

[...] ramionach /-)_ plus 10h na nogach w pracy dzien wczesniej Siłka: Trening A 1. Pracuje nad progresem 2A. Ciężko, ale czuję że mięśnie pracują 2B. Zeszłam do 8powt i muszę się mega napocić. Widzę teraz że czeka mnie dużo pracy nad plecami. 3A. +6,25kg w łapach 3B. Nie wiem co zrobić z tym ćw. Progresu od początku nie ma.. 10kg jakoś lekko, na siłce [...]

[...] Plecy czuję wyraźnie dziś %-) Wczoraj już po zakończeniu treningu próbowałam różnych pozycji wykonywania tego ćwiczenia. Z moich obserwacji, przy szerokim nachwycie (1) jest mega ciężko. Już nieco wężej (2) a różnica jest duża, o wiele łatwiej. Bardzo wąsko (3) robi się z kolei znowu nieco trudniej choć nie tak jak szeroko. [...]

[...] https://youtu.be/WDS-EX8mIq8 https://youtu.be/y55Z-_I-qwA https://youtu.be/xrR4baPvaQI + bonusowy rollout https://youtu.be/uRPCoD6XRis Z uwagi na mega niedoczas tylko sam wczorajszy trening. Dzisiaj ręce skatowane, odciski się pojawiły. Nawet przedramiona, jak nigdy. Miski ok, wedle założeń. DT - 15.12 TRENING A [...]

[...] Stretching ______________________________________________________ Trening ok, miałam sporo energii. KB swing mnie wymęczył na początku a dokończyłam brzuchem. Strasznie ciężko to szło z przenoszeniem nóg na boki, dzisiaj czuję mega domsy. Krótkie bieganie po, na nieco wyższym tempie niż normalnie. Dieta ok, + dodatkowo wpadł jogurt z orzechami.

[...] najtaniej, a ostrowia mi troche w życiu już towarzyszy go hard Wiesz co? Jak wstawałem to pod koniec miałem takie zawahania plecami - jakbym się wyginał dziwnie. Czułem, że mega kalecze technikę więc lepiej dać sobie spokój. Chwyt - nachwytem bym jeszcze kolejną serię zrobił na bank więc siła była. Nogi niby też ok, ale wstając jakoś się [...]

[...] Przenoszenie nad głowę leżac - 10kg czachołamacze - 35kg Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - prawie nie poczułem zacząłem bardzo lekko, bo nie ma co od razu szaleć mega wielki zapas - hack przysiad - Wodyn mówił, żebym potraktował hack tak na 80% więc lekko. Chociaz pompa była - martwy ciąg - no tu lajtowo 2 ostatnie serie ze [...]

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]

Hello :-) Ostatnie trzy to masakra, na nic nie miałam siły... Mega spadek formy. Na coraz mniej rzeczy mam ochotę i siły. Dzisiaj już lepiej, bo w końcu ciepło i słońce wyszło. Praktykuje 2-3 krótkie spacery dziennie żeby się przewietrzyć. Poza tym to prawie nic nie robię, nie sprzątam (tak jak lekarz kazał, to akurat mi pasuje haha). Robię też [...]

[...] nóg. Tak mi napompowało nogi, że przy nakładaniu butów spodnie jeansowe pękły… Myślałem, że lekko- niestety dziura nie do ukrycia %-) Problem rozwiązany na przyszłość (mega wygodne): /SFD/Images/2015/12/31/c45e7b2b5008473abd0f1278cd176da8.jpg Potreningowy i lecę do pracy. /SFD/Images/2015/12/31/59bb8dedaa7c4707b43efb096af91f7a.jpg Nogi [...]

[...] 10 :-) i jeszcze drzemka po poludniu :-D po wczorajszym czitowaniu i leniuchowaniu bardzo dobrze sie czuje, mysle ze tego wlasnie i organizm i glowa potrzebowaly. Byly lody, mega wypasny burger, czerwone wino+ deska serow i jeszcze slodkosci do tego }:-( Ratmonka takze nic sie nie martw, nie tylko Ty poszalalas, a maslo orzechowe to u mnie bylo [...]